澳门威尼斯人代理:夜间睡眠时暴露在光线下也会产生类似的效果

请拉上百叶窗，拉上窗帘，关掉所有的灯。西北大学医学院的一项新研究报告称，与晚上在光线昏暗的房间里睡觉相比，在光线适度的环境中睡觉会损害心血管功能，并导致第二天早上胰岛素抵抗水平更高。从而增加患心脏病和糖尿病的风险。

研究结果表明，睡眠期间只暴露在室内灯光下一晚，就会损害血糖和心血管调节，这是心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险因素。因此，人们在睡觉时避免或尽量减少接触光线是很重要的。

交感神经系统和副交感神经系统在白天和晚上分别调节人体的生理功能澳门威尼斯人代理。已经有证据表明，白天暴露在阳光下会刺激交感神经系统，从而提高心率。交感神经系统会使心跳加速，提高对白天挑战的警觉性。研究结果表明，夜间睡眠时暴露在光线下也会产生类似的效果。

研究发现，在光线充足的房间里睡觉时，心率会加快。甚至当一个人睡着的时候，自主神经系统被激活，所以身体不能得到适当的休息。

研究人员建议，如果夜间睡觉安全的话，最好关灯。与此同时，浅色也很重要，琥珀色或橙红色的光对大脑的刺激较小;不要使用白光或蓝光。如果无法控制室外光源，可选择戴遮阳伞或护目镜或移动床的位置避光。